减肥的方法在网上会有千千万万，但是每个人使用的方法不一样，导致后期的减肥效果也是不一样的，有的人会成功，有的人是减肥之后比之前还要肥胖。其实减肥不成功的人都是因为毅力不够，自己放弃。那么，流行的意念减肥效果好吗？该从哪里开始下手呢？下面和小编一起了解吧。

意念减肥主要从以下几个方面入手：

1、与有相同的目标人在一起。

想要减肥就要和想要减肥的人在一起，因为大家都有相同的目标，所以，在一起大家会互相交流减肥的心得，同时还能够相互鼓励，当你想放弃的时候看看别人的坚持和努力，再得到别人的鼓励，那你就会更有信心坚持下去直至减肥成功。其实，各种减肥营都有这样的效果。

2、记录每天的进食。

每天要精准的统计自己吃的食物，只要是放入嘴巴的东西都要记录，这样可以算出每天摄入的热量，如果吃的热量太多，自然就会想办法把热量降下来，这样积极的去进行饮食的调节和控制，一定可以瘦身。

3、对食物的态度。

不要把吃食物当成是一种奖励，将进食当成是一种必须完成的任务，只是想着吃食物是为了给身体提供一定的能量，只要吃一些满足身体需要就好，不要想着自己做什么事情获得成功，然后奖励自己吃一顿美餐，这样很容易让自己一次吃的太多。

4、对瘦身的态度。

是一种非常坚决的态度，相信自己一定可以瘦下来，具体的做法：可以去商场买一件非常昂贵但是自己目前还穿不了的时装，挂在自己的衣柜里，每天看到这件衣服就提醒自己要瘦下来，还可以在冰箱的门上贴上苗条淑女的照片，提醒自己想要吃的时候谨慎选择。其实，这是一种心理暗示，但是一旦这种意念的产生，就可以支撑你完成减肥的过程。

5、写下减肥的目标，

写一段减肥的宣言。做任何事情都要有明确的目标才能成功，减肥也是一样的，是需要有明确的目标的。比如一个月减15斤或者2个月减20斤，你可以根据自己的要求确定减肥的目标，同时要写下一段减肥宣言，每天都要看自己的目标，并且把宣言大声的读出来，这样更坚定减肥的信心。

每一位减肥成功的人，其实都是有着强大的信念，并且自己也有目标，想要减到什么样的程度，在做的时候，就已经开始了。其实，减肥最大的敌人是自己，只要大家保持好意念，想减肥成功其实也不是一件很困难的事情。希望大家在给自己灌输意念的时候，多加锻炼会保持健康的身材。