进入夏季以后，很多人说其实会暴涨体重，因为外出吃的多的都是小吃，或者是油炸的食物，这些都是高热量的食物。就算是夏季会排汗，也是会长肉的。到了天气非常炎热的时候，都会习性性的去吃一些冷饮之类的，这些也是导致肥胖的习惯。那么，想要减肥适合吃哪些食物，不适合吃哪些食物呢？

夏季减肥吃什么

1.荞麦

荞麦民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、多种维生素等营养物质，不仅能防治肥胖，消化脂肪还能促进脾胃运作。

2.豌豆

豌豆中优质的蛋白质、胡萝卜素，除了护肤还能增强人体免疫功能，还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。

3.燕麦

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，然后达到或维持饱腹感；还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

减肥不能吃的4种食物

高糖高奶油食物

蛋挞，泡芙、蛋糕也是特别受到年轻人的喜爱，吃起来都是甜甜的感觉，令人非常愉快，但是这些都属于高糖高奶油食物，主要是以糖为主要原料，再加上奶油(或植物油脂)的能量特别高，减肥的朋友吃这些能不长胖吗?而且长期爱吃高糖高奶油食物，患糖尿病的机率也是非常大的，所以甜食一定得戒。

冰淇淋

例如夏天主打的冰淇淋可是受到了不少人的喜爱，吃进去的感觉是甜美凉爽的，但是冰淇淋中含有的热量中100克中就有127大卡，所以吃了冰激凌，是一定会长胖的。减肥的朋友一定要切记，切记!

猪排骨

猪排骨通常会用来炖汤、或是红烧都是很美味的，其实你不了解，排骨反而是猪身上脂肪含量最高的，猪肋排含的脂肪含量特别高，但是猪排骨又能提供丰富的蛋白质是才能保证身体健康的，也是有利减肥的，所以减肥的朋友仍是适量就好，才更有利于减肥。

油炸食物

现在的年轻人都偏爱吃油炸食物，例如炸鸡排、炸鸡腿，或是烧烤鸡腿、鸡排等食物，爱好吃的朋友，绝对会隔几天不吃便会做起想念了，但是夏季想减肥的朋友，可是一定要告别油炸食物，不光会吃了上火，便秘，还会让身体积聚毒素，从而身体做起长胖，还会形成高血压，高血脂，高胆固醇等等。

想要保持好身材，要注意饮食的选择，注意少吃油炸的食物，还需要减少一些冷饮之类的，以免出现脂肪增多的问题。平时大家要注意锻炼和饮食结合，这样可以比较好的保持好身材。注重日常的细节，保持身材到瘦身会有效果的。