想要减肥成功,大家在日常就要注意方法,很多减肥失败的人总是说,坚持不下去,遇到美食的时候,总是告诉自己先不吃,还是难以控制,怎么办呢?想要做好减肥工作,也不能过度的减重,这样对健康的影响会很大。那么,在减肥的时候,要注意哪些问题呢?下面和小编一起了解下。
减肥注意事项
1.减肥不能损害健康,盲目减肥有害健康,已有减肥不当造成死亡的报告。
2.肥胖者要有健康的心理状态,如心理障碍者节食减肥会转化为另一个极端――厌食,造成严重消瘦,脱水,预后严重。
3.提倡记减肥日记,记录每天的体重,腰围、进食、活动,可以回快分析成功与失败的原因,也是一种心理督促。有人提出每天测2-4次体重,并记录成体重曲线,作动态观察。
4.减肥是个长期的过程,对某些人甚至是终生的措施,要有心理上的准备。
5. 减肥是与经济发展,社会有关,应受到全社会的关注与重视,肥胖人,尤其肥胖儿童、妇女不应该受到歧视、讥笑。
6.减肥计划要有自己的个性,在实践中不断修正。
7.饮食是减肥的主要方面,但节食要适当,切不可用损害健康的代价来减肥,因此饥饿疗法不宜采用,半饥饿疗法十分盛行,但仍要在医师指导下实行,要有足够的蛋白质与维生素供应。
8.运动是减肥的主要方法之一,适宜运动不仅能消耗脂肪,而且有改善体重,促进新陈代谢,强健肌肉,提高生活质量等多方面的作用,历来被列为减肥的方法。
9.对要求减肥的肥胖人,首先要对肥胖有正确的认识,要了解肥胖形成的原因,肥胖的危害、肥胖的治疗。肥胖的预后,种种减肥方法的利弊等,可能通过阅读有关肥胖的书籍或参加学习班获得,也可由医师专门指导。
10.对减肥传闻要分析,减肥没有万灵药。对广告要分析,不能轻信、轻易的去试用。
11.减肥是一种医疗行为,应在医师指导下减肥。
12.制定因人而异的减肥计划,要有长期目标,并与短期目标结合,计划要能做到,切实可行。
以上这些就是大家在减肥过程中需要注意的问题,做好这些预防对大家的健康来说,都是很重要的一部分。平时大家也是需要注意减肥的方法,不能一味的结石,这样对大家的健康会有很大的影响。希望大家在减肥的时候,也要注意做好身体的调养。