3月21日是2019年的春分，这一天昼夜等长，而且此后白昼渐长，天气渐暖，真正进入了草长莺飞、春暖花开的好时节，中医认为，在春分时候，如果能在养生方面加以注意，往往会起到事半功倍的效果。那么春分节气养生要注意什么？我们来看看养生专家是怎么说的。

1、注意御寒

虽说春分以后天气逐渐转暖，但是春寒料峭，早晚还是比较冷的，大家要注意保暖御寒，不要急着脱下厚衣服，在起居上，最好早睡早起，另外经常出去运动，而春季也是郊游的好时节，我们可以趁着大好的春光，约上三五好友，一起去公园、室外走走，有益于身心健康。

2、调养精神

经历一整个寒冷的冬天，难免会缺乏运动，心情也容易受到影响，春季天气转暖，阳光普照的日子越来越多，也是个调节心情、颐养精神的好时节。在日常中，不要受到太多烦心事的困扰，经常读读书，或者出去走走，都是调养精神、陶冶性情，从而让精神更旺盛的好方法。

3、饮食保养

关于春分时节的饮食，我们也应该注意调养，顺应时节、吃时令菜，适当地进补，对身体的好处多多。由于春季新陈代谢逐渐加快，饮食方面应该以健脾扶阳为食补原则，可以适当地增加营养，多吃温性食物。此外要注意一些禁忌，比如生冷、油腻的食物都少吃，另外一些大补的东西，比如辛热之品不建议吃，常见的有如人参、烈酒等等，以免助热生火。

4、适度锻炼

说起一年中最适合锻炼的季节，肯定是春天了，除了气候适宜，空气也比较清新，这时做一些室外活动，对于增强体质、预防疾病有着极大的好处。不过要注意，选择什么样的户外活动，一定要根据自己的实际情况，年龄大的可以选择太极拳、踏青，或者慢跑等。

春分节气养生要注意什么？一年之计在于春，春分前后是个养生的好时机，大家如果能在饮食起居上加以调节，顺应天时，做到合理饮食、适度锻炼，必然能在很大程度上增强自身的抵抗力，用更饱满的精神状态投入工作和生活中。养生专家指出，在这样的季节，大家如果能做到以上几点，对自身的健康无疑有极大的益处。