对于妈妈来说，自然产后饮食安排分为三个阶段：

流质、半流质和普通食物。分阶段饮食的主要目的是使饮食易于消化吸收，避免食物刺激胃肠道，这对恢复产妇健康很有帮助。

流质饮食是一种食物可以用水或汤稀释并且根本感觉不到食物块的饮食。

这是一种极低刺激的饮食方式，既能为妈妈提供营养，又不会给消化系统带来任何负担。孕妇可以挑喝一些粥或稀饭以及一些鸡汤、牛奶等饮料。此阶段的食物不宜过热、过辣、过油腻，以免引起准妈妈肠胃不适。

半流质饮食是指饮食中的食物感觉像是一些食物块。此阶段的饮食包括各种大米粥、小米粥等，还可以添加一些糖水、蛋奶冻等软食。

普通食物阶段是指进展到正常饮食。

一般饮食要清淡、少油，以利于恢复期妈妈的消化。同时，多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质和纤维的食物，有利于产妇的快速康复。

顺产的产妇食物有很多种，比如牛奶、豆浆、藕粉、糖水鸡蛋、蛋奶冻、馄饨、小米粥等，这些食物非常适合新妈妈产后吃。时期。

当然，除了上述食物外，孕妇还可以适量食用其他富含优质蛋白质、维生素、矿物质和纤维的食物。如：各种蔬菜、水果、粗粮、白肉食品(鱼、鸡肉、瘦肉等)。这些营养丰富的食物可以满足妈妈恢复期对大量营养素的需求。

同时，阴道分娩后，妈妈们要注意孕期营养均衡。少油少盐、少食多餐、粗细搭配、干稀搭配、营养清淡是产妇饮食的原则。

孕妇每餐应含有优质蛋白质、脂肪和碳水化合物以及各种维生素和矿物质。另外，很多妈妈在哺乳期间都会出现缺钙的情况，所以家里要多准备一些富含钙的食物，比如牛奶、豆制品、鱼等。

总之，产后期间，良好的饮食习惯对于产妇的健康恢复至关重要。

孕妇应尽量吃易消化、营养丰富的食物，注意清淡饮食，多喝水，保持充足的液体摄入量。

另外，在吃上述食物时，还应注意适量，以免引起肠胃不适。相信只要我们科学合理地安排自然产妇的饮食，产后就能很快恢复健康。